03 Nov 17 by member: Yüksel82
|
03 Nov 17 by member: irfan keklikçi
|
banada ver ya seanstan ciktim yorgunum arti vize haftsindan ciktim 😞😖😖
03 Nov 17 by member: merve azra
|
Afiyet olsun. Yanında bisey yiycekmisiniz bu yeterlimi
03 Nov 17 by member: sedaurkmez
|
yedim 40-45 dk fasulye yiyecgm taze fasulye öğlen 7-8 tane köfte ve sulu patates yemegi yedim biraz sabah tereyağ süzeme çökelek 3 tane haşlanmış yumurta salatalık ve yfak dilim kanepe sabah aralarda fıstık ve badem muz bügün bunlar olacak yeterli gibi :)
03 Nov 17 by member: irfan keklikçi
|
pazar vardı bügün dedim alayım tatlı ıspanakmış güzel oldu yedim hepsini :)
03 Nov 17 by member: irfan keklikçi
|
arada roka maydonoz kıvırcık da var :)
03 Nov 17 by member: irfan keklikçi
|
Ispanağın yanında bişey yedinmi diye sormuştum günü saydın ☺️afiyet olsun
03 Nov 17 by member: sedaurkmez
|
yok ya birazdn yerim taze fasulye bitirirm günü :) ıspanak içinde iki yumurta var ıspanak ile 18 gram protein daha ne olsun :)
03 Nov 17 by member: irfan keklikçi
|
03 Nov 17 by member: sedaurkmez
|
03 Nov 17 by member: sevdasolak
|
03 Nov 17 by member: melike özkan
|
Afiyyet olsun hocam.bende istiyorum ispanak.yakin olsa alirdim.
03 Nov 17 by member: BenimKararım
|
tşkrlr herbirinize ayrı ayrı :) genelde hep sağlıksız beslenyrm sağlıklı şeyler yapınca paylaşyrm hehehehe :)
03 Nov 17 by member: irfan keklikçi
|
03 Nov 17 by member: zerolog
|
oburrr :D kaan aç kalmış kesin çocuğa vericem diyordun bir de :P :D
04 Nov 17 by member: Rhmstf
|
Irfan hocam spor oncesi ve sonrası beslenme nasıl olmali.
Ve yedikten sonra gecen sure ne kadar olmali..
04 Nov 17 by member: sermeyzey
|
cocuk goruntuye bakti bu ne dedi yemedi o kadar israr ettim taze fasulye yedi :D
04 Nov 17 by member: irfan keklikçi
|
spordan en erken 1 saat önce(gebelde 1:30 saati buluyor) yiyorum spor oncesi karb. ve protein ağırlıklı yiyorum spordan 40-45 dk sonrada protein agirlikli beslenmeye çalışyrm spor oncesi ve sonrasi genelde ana öğün tuketmeye özen gösteriyorum protein aliminda kas onarimi 24 saate kadar devam etmekte aslinda vucut o 24 saatte yeterli protein aldiysaniz bir şekilde tolere edebiliyor
04 Nov 17 by member: irfan keklikçi
|
04 Nov 17 by member: Rhmstf
|