03 Nov 17 by member: sense74
|
03 Nov 17 by member: forid nurham
|
Keren banget yg bf dibawah 10% 😊
03 Nov 17 by member: hani_va
|
hmmm, kayak gini nih yg bikin nggak kuat iman 😅😅
03 Nov 17 by member: Desta Andin
|
@hani_va hani jga bisa... =D
03 Nov 17 by member: forid nurham
|
@Desta hahaha ayo pertebal iman, tipisin lemak..
03 Nov 17 by member: forid nurham
|
Bulking lg bro buat tambah gede ototnya biar oke 😁👍
03 Nov 17 by member: agalki11
|
@agalki11 yoi mau naikin upper chest sama ngerapiin abs dan teman2nya...
03 Nov 17 by member: forid nurham
|
Biar kliatan V kah? Wah mantep itu. Aku mah masi naikin BB dulu sambil latihan yg biasa2 aja masih lama lg bisa berotot gt masih kempeng 😂😂
03 Nov 17 by member: agalki11
|
kalo lagi bulking, cardionya dikurangi, latihannya cukup 4 kali seminggu. Dan jangan melatih otot yg sama 2 hari berturut2. makan sumber protein banyak2..pasti bagus naiknya..
semangat bro, sama2 kita kasih gedein badan..
03 Nov 17 by member: forid nurham
|
fyi foto yg kolor ijo, baju kaos ukuran L aja sempit, sedangkan yg kolor hitam pake kaos ukuran M aja masih kedodoran... Bukti betapa lemak sangat boros tempat..
03 Nov 17 by member: forid nurham
|
Iya ka semangat, tapi gmau ada otot sayap nya juga sih .. :p
03 Nov 17 by member: hani_va
|
biasany asupan protein nya apa aja ??
03 Nov 17 by member: dela yo
|
mantap itu om forid... klo di bulk bs diatas 80kg ke atas tambah mantep itu..hehe
03 Nov 17 by member: Ryn99
|
Nah iya uda pas aku latihan emng 4 kali seminggu dan beda2 tiap hari yg d latih seperti yg bro bilang bahkan gk pake kardio takut hbis kalorinya ke situ 😂
Iya ni bro klo protein aku yg d kali 2 bro aku jg pake creatine monohydrate bro beneran ngefek dan BB naik hehe.
Wah super sekali emng lemak boros tempat 😂
03 Nov 17 by member: agalki11
|
bang @agalki11. never skip leg day bro.. dijamin bb kenceng qlo latih leg...
03 Nov 17 by member: Ryn99
|
@dela yg paling sering tahu, tempe, dada ayam, whey..
03 Nov 17 by member: forid nurham
|
@ryn 99 kayaknya target saya 80 dulu bulknya. soalnya ada hobi yg gk bolehin badan saya berat. Hahaha
03 Nov 17 by member: forid nurham
|
@agalki11 nah bagus sudah pola mu itu bro. betul kata bro ryn, kalo mau cepat tumbuh ototnya jgn pernah tinggalin leg day, ada keajaiban buat cowok disitu.. =)))
03 Nov 17 by member: forid nurham
|
apa ke ajaiban leg day bro
03 Nov 17 by member: hadi0789
|