|
вес после тренировки. Жир жирный. надо хоть 70.5 к концу недели
|
73.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 9.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 October 2017:
|
934 kcal
|
Fat: 20.83g | Prot: 92.74g | Carbs: 88.97g.
Breakfast: Мюсли "Fresh Box" Фруктовые, Корица, Молочный Гостинец Молоко 1,5. Lunch: Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные, Молочный Гостинец Сыр Плавленый "Орбита", Виталюр Смешанные Овощи с Рисом и Шампиньонами, Куриная Грудка Вареная, Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные, Соевый Соус (Тамари). Dinner: Соевый Соус (Тамари), Куриная Грудка Вареная, Виталюр Смешанные Овощи с Рисом и Шампиньонами, Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные. Snacks/Other: Scitec Nutrition Витамино-Минеральный Комплекс Multi Pro Plus. more...
|
|
3596 kcal
|
Exercise:
Running - 11/kph - 48 minutes, Sauna - 11 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 25 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 1 minute, Showering - 11 minutes, Sleeping - 8 hours and 41 minutes, Resting - 5 hours and 5 minutes, Washing Dishes - 11 minutes, Cooking - 1 hour and 1 minute, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 31 minutes, Studying - 1 hour and 11 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours and 1 minute, Abdominal (Sit Ups) - 11 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 11 minutes, Stretching (yoga) - 21 minutes. more...
|
Gaining 5.0 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
leshagoglev's Weight History
|