И так продолжим ))))
Мы осознали, что временных диет не существует, все что есть, это изменение образа жизни или просто пищевых привычек. Что нам это дает, а дает нам это то, что ни только не рекомендуется менять что-то резко, а просто противопоказано это делать.
Помните, вы меняете это на всю свою жизнь (возможно это и не совсем так, но настраивайтесь именно на это) по этому давайте менять свои привычки так, чтобы это было для вас максимально комфортно )))
Например я первым делом просто начал снижать потребление сахара, частично просто убирая и частично меняя его на сахарозаменитель. *Совет: купите по банке всего, что найдете и выберите из них тот, который вам нравится, лично для меня это сукролоза и сукразит.
Вторым шагом постарайтесь избавиться от снеков и печенек. не всегда можно легко от них просто отказаться, но всегда можно на что-нибудь заменить ))) Я вначале заменил их на прессованные отруби.
В первые две недели очень не рекомендую вам снижать общую калорийность более чем на 15-20% от того, что вы употребляли раньше. В большинстве случаев только снижение потребления сахара и печенек уже приведет к уменьшению калорий на 10-15%
Продолжение следует...
***
Процесс приведения тела в порядок это далеко не только подсчет калорий!
Я пытался сбросить вес при помощи FatSecret раза три или четыре, к сожалению это совершенно не подходящий вариант, точнее подход... FatSecret идеальный помощник, он как штанга для начинающего спортсмена ))) вот только без знаний и помощи тренера, по крайней мере на начальном этапе, эта штанга скорее вас покалечит, чем сделает сильнее. Так и я в своих крайних двух попытках причинил вреда своему организму намного больше чем принес ему пользы.
Последние три-четыре месяца я уделяю очень много времени изучению проблемы лишнего веса, и сейчас я уже вполне ясно представляю себе как и что нужно делать.
В своем дневнике я расскажу вам о тех принципах, к которым пришел за такое долгое детальное изучение вопроса по данным нескольких десятков источников.
Подписывайтесь, если не хотите ничего пропустить и Удачи!!!
