lolalucilla's Journal, 12 Aug 17

Lista dei PESCI in ordine di quantità di OMEGA 3 contenuti (gli omega3 sono in gr. per 100 gr. di pesce):

SARDINE fresche: 4,08 gr.
ANGUILLA: 3,56
TONNO fresco: 2,95
ARINGA fresca: 2,10
SALMONE fresco: 2,08
SGOMBRO o MACCARELLO fresco: 1,99
ORATA d'allevamento, filetti: 1,41
CEFALO MUGGINE: 1,28
SARDINE sott'olio sgocciolate: 1,27
BRANZINO d'allevamento, filetti: 1,26
STORIONE: 1,02
ACCIUGA o ALICE, fresca: 0,79
SALMONE affumicato: 0,78
ARAGOSTA fresca: 0,69
TROTA: 0,65
SOGLIOLA fresca o surgelata: 0,54
POLPO: 0,40
COZZE: 0,38
GAMBERI sgusciati surgelati: 0,34
TONNO sott'olio: 0,17
MERLUZZO fresco: 0,11

FONTE: http://www.focus.it

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1684 kcal

Fat: 24.27g | Prot: 88.85g | Carbs: 280.47g.   Breakfast: Sir Winston Tea Tè Verde Zenzero e Arancia, Mango, Bacche di Goji, Fette Biscottate Integrali, Crusca d'avena, Miele Fiori di Acacia Biologico, Zero, Dried Black Walnuts, Prugne Secche Denocciolate, Avocados. Lunch: Vino Bianco da Tavola, Fiorentini Gallette di Segale, Coop Olio Extravergine di Oliva 100% Italiano, Zucchine, Buccia di Limone, Zenzero, Scalogno o Cipollotti, Vivi Verde Coop Riso Baldo Integrale. Dinner: Zucchine, Ananas, Fiorentini Gallette di Segale, Petto di Pollo, Carne (Arrosto, Cotto). Snacks/Other: Yogurt Greco Total 0%, zucchero di canna, Ginseng & Caffè (8g), curcuma, Cinnamon, Anguria. more...

2176 kcal

Exercise: Resting - 9 hours, Sleeping - 7 hours, passeggiata - 20 minutes, Studying - 45 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour and 15 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Sitting - 5 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes. more...