melissa maia's Journal, 31 Jul 17

Qual dieta você faz? Eu faço a low carb e tenho algumas variações, como: - Pasta de amendoim, whey protein (nutri que indicou) e óleo de coco; - Pasta de amendoim, whey protein (nutri que indicou), óleo de coco e pouco café (só pra dar liga); - Pasta de amendoim, whey protein (nutri que indicou) e abacate; - Pasta de amendoim, whey protein (nutri que indicou), óleo de coco e meia banana pequena; Por ai vai! Como sempre proteína + gordura (a gordura que vai te dar energia!) e dependendo da intensidade do treino eu adiciono bana, abacate e/ou óleo de coco! 

Faço low carb também, e fico na dúvida quanto ao que comer antes De ir pro treino 

depende eu faço jejum intermitente e treinei hoje a 15h sem alimentos e só me alimentei 2h após o treino 

Legal, vou tentar então sem me alimentar primeiro,se acaso me sentir indisposta , daí então penso num pré treino!!! Obrigada! !! 

Para malhar, você deve comer uma fonte de carboidrato de absorção rápida logo antes de malhar para ter energia, banana, etc..., mas não come gordura nessa refeição. Depois de malhar, volte ao normal (7% carboidratos, 70% gorduras, 23%proteinas) 

batata doce,ovo cozido, tomate... 

Comigo é ao contrário, se eu como algo antes, vomito o pre treino td huahuahuah já paguei micao na academia assim 

eu como 1h antes de malhar. banana, 1colher aveia e ovo obs: a gordura tem digestão lenta, vc vai acabar de malhar e ela ainda nao foi absorvida pra te dar energia kkkk 

Eu tomo só um Mega copo de café sem açúcar ou chá de gengibre pq tem ação termogenica. Hahahaah