devushka zagadka's Journal, 23 Jul 17

Интересует личный опыт😎буду оч благодарна 

Я сейчас на БУЧе, уже 3-ю неделю, первые 2 недели вес уходил быстрее, сейчас почти не двигается, но я не отступлю... 

puella- li,сколько ушло за 2 недели,при каких параметрах,как проводите: 2 белковых,1 углеводный и 1 смешанный( или без него) 

за 2 недели ушло примерно 4 кг, с 69 до 65, подбирала вариант именно для себя, в статье было написано 2-5 белковых дней, у меня 3, потом высокоуглеводный и смешанный.. По расчетам тоже подгоняла диету под себя, в белковые 3г белка на 1кг веса, углеводы по минимуму, а в углеводный 3 гр углеводов на кг и 1 гр белков... 

в углеводный и смешанный день на ужин белки 

Неделю на БУЧ, пока без отвесов, но у меня вес небольшой, жду, что будет дальше... 2белковых, 1углеводный, 1смешанный. 

Тоже пробую сейчас буч, но только начала :) 

И тоже подгоняла под себя белков примерно 2-2,5г в белковой день и углеводов 2-3г в углеводный день, просто при моем весе 91кг по правильному это только сидеть и есть 😂 Пока энергии очень много, и все устраивает. Посмотрим, что будет через месяц :) 

спасибо ,буду пробовать,но боюсь столько белка не влезет,дома ещё протеин стоит пылится думаю его добавить. 

Две недели на БУЧ. начала с сушки. первые три недели держалась хорошо. но когда углеводов уменьшила до 45-50гр. в день почувствовала что тяжеловато. И сделала следующий день углей на 70-80 гр. Потом след. на 50гр. И вес пошел вниз по 200 гр.в день. Калории не считаю. Но примерно 1200-1300 наедаю. КБЖ у меня 30%углей,20% жиров,50%белков. 4 тренировки в неделю. За 2 часа и после столько же не ем. Мне нравится чередование 1день норм.углей, след. низкоуглеводный. Ем угл.только до обеда. И только медленные. Буду продолжать. Для меня пример Маргарита Бойко. Все беру у нее.  

пока готова к двум белковым дням,буду расписывать еду😊 

а что пили: воду,чай зелёный ,кофе? последний больше всего интересует😁 

каждый день пью кофе и каппучино. сахар не употребляю. вечером чай с лимоном. Воду обязательно. 

на счет расписывания это правильно. Я тоже когда начинала все это то записывала первую неделю вообще все что я ем. Потом посчитала, и поняла как много лишних углеводов я ем. Столько то и не надо.  

придётся планировать заранее,ведь вроде как углеводы не ешь,а по факту очень как ешь😁😁😁,ну думаю осилю.б...ть я ещё рыбу не очень люблю,раз поем,и на месяц хватает,а курицу тоже надоедает,мясо долго готовить,буду яйками спасаться,вроде 1-2 можно,печень может куриную или желудки?  

Devuahka еще в твороге белок, и если есть протеин, потом можно не жирную говядину, телятину, индейку, кальмары, креветки, мидии :) 

galija.ch,точно про кальмара и креветки я и забыла,спасибо😊 

Именно как питание не практиковала, но устраивала белковый день, отвес стабильно 1-2 кг.Питалась по расписанному диетологом меню, она категорически не рекомендовала больше раза в неделю. Он нужен, что бы запустить обмен веществ и улучшить метаболизм. Если устраивать такие загрузки часто, организм вроде как привыкает.