jackkyy's Journal, 07 Jun 17

여러분들께서 응원해주셔서 드디어 케이크 안먹기 미션7일차에요^^ 미션 마지막날. 잘 마무리하겠습니다!!! 운치있게 비오는 ☔️ 수요일(엔 빨간장미 🌹?!??@ㅋ) 모두 화이팅하세요~ 

와! 드디어 마지막날!! 미션 성공이 눈 앞에 있네요. 마지막 마무리 응원합니닷! 화이팅!!! 

대단하십니다! 당을 끊기가 참 힘들지요 당 끊으면 몇일간은 금단때문에 죽을 맛이더라구요ㅋ 잘 견디셨네요~~ 오늘도 미션 클리어!! 기원드려요~~ 

@체중조절성공 에공ㅜ대단하다고 해주시니 쥐구멍이라도 찾아야할듯해요오~ 당끊기가 힘든지를 실감하고 있어요. 중독성이 강하다는 사실을 받아들이고 있습니다. 응원해주셔서 고비를 잘 넘겼어요. 감사드립니다 😊 

@eleeelaaa 엘라님의 마무리 응원에 오늘도 케이크를 지나쳐 왔어여~ 미션성공기원해주시니 감사드려요^^ 😊 

홈메이드 요거트가 의외로 칼로리가 높아 다이어트에 적합하지 않다고는 하지만 3일째 꾸준히 아침마다 식사대신 먹는데 괜찮은가요??ㅠㅜ 

@all4562님 네. 맞아요~^^ 홈메이드요거트가 유당이 있고 지방도 있어서 다이어트용으로 적합하지않다는 의견이 있지만 저는 요거트의 장점을 보기로 했어요 대신 한끼에 먹는 양을 적게 먹고 있어요 저는 감량하는데는 전혀 지장 없었습니다 아참. 하루에 유산소와 근력운동을 거의 거르지않고 해요. 

한끼에 먹는 요거트의 양을 많지않게. 그러나 좋아하기때문에 끼니마다 자주 먹는 편입니다. ( 제 지난 저널들 보시면 아시겠지만, 매일 3개이상씩 식후 디저트로 먹을정도로. 중독이었던 케이크와 마스카포네 크림치즈를 대신해서 요거트를 자주 먹어요. 그래도 제경우엔 요거트는 다이어트에 지장없었어요^^) 

다이어트시 당 섭취량은 50 안넘는게 좋겠죠 !? 

@매력ㅋㅋ ㅋ님 당 섭취량 50이면. 50g을 말씀하시는건지요 ? 글쎄요... 저는 당섭취량 총량을 제한두거나 당 총량계산은 하지않고 있어요. 다만. 2017/2월 이후에 원래 평생 없던 습관인. 4개월간의 케이크. 치즈 중독이 된것이 증량의 주 원인이었기때문에 그 두가지는 철저히 제한하면서 영양소는 단. 탄. 지방이 골고루 들어있는 과식하지 않는 식단을 짜서 그날그날 좋아하는 건강한 음식들로 만들어먹는 레시피를 사용했어요. 과식을 피하려고 질리지않게 식재료에 변화를 주어 좋아하는것을 먹되 건강하게 요리하는 것을 즐긴게 꽤 괜찮았다고 생각해요~ 

우앙 !!! 참고할께요 감사합니다 :--₩