11 Apr 17 by member: mMitt
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11 Apr 17 by member: BellyNunes
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Entre 1000 e 1200 calorias... mas nem sempre isso resulta em emagrecimento pra mim, viu? Tem várias questões envolvidas no processo, não é só o número de calorias... ;)
11 Apr 17 by member: Kathya Vic
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1600.
Maaaaas a partir de hoje quero baixar para 1000 no máximo.
11 Apr 17 by member: karine de fatima
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Para perder peso no máximo 1000.
11 Apr 17 by member: MarcelleNB
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1400 mas faço low carb =)
11 Apr 17 by member: Dejoplin
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Eu em torno de 1700 a 1900 ao dia, sendo que queimo boa parte com exercícios diários em casa e caminho tb. Não restringi nenhum nutriente e tomo sineflex pra bloquear gordura e queimar gordura existente e foram 5 kg em 30 dias.
11 Apr 17 by member: elaperez
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11 Apr 17 by member: AnnaK-
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Em torno de 1000 calorias. As vezes fica dificil comer tudo.
11 Apr 17 by member: WRSA_Willian
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11 Apr 17 by member: maiaraaaa
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Normalmente entre 700 e 900, até agora não passei dos 1.000 e as vezes dá menos que 700, juro que não to morrendo de fome OHEAOHSOAHE
11 Apr 17 by member: abalva13
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Meu TMB é de 2200 calorias então tento ficar nessa faixa, tem vez q como 4 mil calorias e acordo com menos meio quilo, tem vez q como 1500 calorias e amanheço com meio quilo a mais, depende do que vc come e nem sempre da quantidade...
11 Apr 17 by member: davydcabral
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Gente cuidado pra não tornar seu metabolismo tão mediucre de lento o acostumando com menos calorias do q o necessário, nosso corpo é inteligente e com deficit calórico mto alto seu metabolismo vai desacelerar pra compensar os gastos caloricos x ganhos caloricos.
11 Apr 17 by member: davydcabral
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entre 600 e 900 - tô na cetogênica
11 Apr 17 by member: ludmilla lourenço
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A minha é pra ser 1.400, mas tem vários fatores que podem influenciar essa quantidade. Exemplo: quando eu não me exercito, pra manter o peso que eu tenho, só posso consumir até 1.200 calorias. Quando me exercito, aí posso bater 1.500. Mas geralmente se eu passo das 1.500 (geralmente acontece nas festividades e no fim de semana) eu compenso consumindo de 900 a 1000 calorias no dia seguinte.
Lembrem-se que emagrecimento é matemática: se você gasta mais e consome menos, emagrece e se você consome mais e gasta menos, engorda.
Cada caso é um caso, mas foi assim que eu consegui bater minha meta.
12 Apr 17 by member: Cristiane BF
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Quando comemos menos que o recomendado o organismo vai estocar calorias, pra consumo de emergência então cuidado com uma quantidade abaixo do especificado para cada pessoa
12 Apr 17 by member: psilveira76
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para perder 1 kg o corpo precisa ter um déficit de 7000 kl
12 Apr 17 by member: psilveira76
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O corpo é esperto, ele desliga algumas funções quando percebe que você está com pouca energia, assim ele desacelera o metabolismo e você começa a estocar energia. Comer pouco um dia ou outro não faz mal, mas não torne isso um hábito. Lembrem-se que a forma mais rápida de obter energia pro organismo é usando a proteína, não gordura, jejum prolongado queima massa magra.
12 Apr 17 by member: renatakely
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