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Tenho reintroduzido o JI lentamente na minha rotina. Quando forcei o jejum senti muita fome... então aos poucos tenho conseguido fazer o protocolo 16/8. Nessa semana fiz 2 vezes e hoje estou terminando o terceiro dia.
Acho legal sacar o próprio corpo e respeitar quando se tem fome e também respeitar quando não há fome.
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1465 kcal
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Fat: 102.79g | Prot: 101.06g | Carbs: 39.85g.
Breakfast: President Queijo Emmental, Couve Manteiga Crua, Limão, Pão Low Carb, Omelete ou Ovos Mexidos, Tomates Cereja, Bacon, Philadelphia Cream Cheese Original. Lunch: Maionese, Picles, Tomates, Alface, Queijo Mozzarella, Hambúrguer Caseiro. Snacks/Other: President Queijo Emmental, Sadia Salaminho, Ovo, Leite de Coco Caseiro, Sococo Coco Ralado, Café. more...
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 Comments
você faz o jejum em qual intervalo de horas?
26 Mar 17 by member: vitorgouveia
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então Vitor o protocolo que mais me adaptei foi o 16/8.
Fico 16 horas em jejum, das 20h até o 12h, e faço uma janela de 8 horas nela eu geralmente quebro o jejum com o almoço e finalizo com uma janta antes das 20h.
26 Mar 17 by member: karine de fatima
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