|
Вечером работал над сгонкой. В сгонке на туловище. Вес до 69,4 выпил 400всаа+предтрен. И во время около 400🍼+авс. Вес после 68,1. Правда пропотел очень хорошо. 👌🏼
|
68.1 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 4.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 October 2016:
|
761 kcal
|
Fat: 18.61g | Prot: 104.53g | Carbs: 44.52g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Аджика, Всаа "Activlab", Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Хлебцы Молодцы Хлебцы Гречнево-Ржаные с Про Витамином А, Укроп, Лимон. Lunch: Укроп, Огурец (с Кожурой), Укроп, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Аджика, Яичный Белок. Dinner: Грейпфрут. Snacks/Other: Всаа "Activlab", Предтреник JYM. more...
|
|
4108 kcal
|
Exercise:
Massage - 15 minutes, Reading - 1 hour and 11 minutes, Boxing - 42 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 7 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 18 minutes, Watching TV/Computer - 3 hours and 1 minute, Washing Dishes - 11 minutes, Cooking - 1 hour and 1 minute, Stretching (yoga) - 41 minutes, Showering - 21 minutes, Running - 11/kph - 52 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 1 minute, Hanging Laundry - 41 minutes, Sitting - 1 hour and 1 minute, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 31 minutes, Sleeping - 7 hours and 1 minute, Resting - 3 hours and 5 minutes. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|