|
Dünle birlikte tam 4 halley oldu.O kdr spor vs hepsi gitmiş gibi hissediyorm.Gün sonuna kalorisi az doyurucu birşey yemem lazm ama köydeyim sadce yeşil çayimi getirdim. Bu aralar diyet yapasim yok sanirim hoş diyette denirse tabi. Son 60 günüm kaldi ve büyük hüsran yaşiyorm. ne yapmam lazm
View Diet Calendar, 25 September 2016:
|
1182 kcal
|
Fat: 45.40g | Prot: 54.73g | Carbs: 138.31g.
Breakfast: Altınkılıç Kefir. Lunch: Lor Peyniri, Nimet Köy Ekmeği, Zeytinyağlı Börülce. Dinner: Bulgur Pilavı, Yağda Ton Balığı (Konservelenmiş), Altınkılıç Kefir. Snacks/Other: Süt, Ülker Halley. more...
|
|
2036 kcal
|
Exercise:
Housework - 3 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Madem yaramazlık yapiyorsun, yapmışken değecek bişy olsun. Ekler mekler indirsaydin :) Bi iki gün yemezsin düzelir.
25 Sep 16 by member: ManlyMacho
|
O frekansa hiç geçmeyeyim ben😂 yoksaa işin sonu kötü. Köyde anca halley bulunuyo. 10 lu paketi bitirmediğime şükrediyom😂 galiba biraz mutsuzum ondan bole yedim yoksa pek tatli düşkünlüğüm yoktur. Bi tuzlu fıstığa hayr diyemiyorm.
25 Sep 16 by member: yaza99kala
|
En iyisi evde bulundurmamak
25 Sep 16 by member: ManlyMacho
|
Babam bu zaafımı bildiği için ne zaman akşam yemeği yememeye başladiğim an ertesi gün 5 poşet fıstıkla geliyor, daha doğrusu akşam yemeğini onlardan daha erken yediğim için onlarla yemiyorm. Sabah kefir öğle normal yemek akşamda ya kefir yada yoğurt tabi bunlar pul biberli veya kekikli oluyo. Protein 40-60 gr arasi bilmiyom diyet listem doğru mu acaba
25 Sep 16 by member: yaza99kala
|
Çok hayinmiş baban :) Günde bi bardak kefir, az bi yoğurt yeterli. Hergün çok çeşitli sebzelerden oluşan kocaman bi salata ekle menüye. Üstüne de iki ceviz ufala.
25 Sep 16 by member: ManlyMacho
|
Salata candir ya özellikle yeşil olanlar🎀 ama ev için pazara çikmiyoduk uzun zamandir. Şimdi köydende bi kaç bişey topladim yarına güzel bi salata düşünüyorm. Zaten oyle açikmam olmuyor acıkınca çiğ findik yiyorum genelde kalp içinde ideal birşey
25 Sep 16 by member: yaza99kala
|
Omega 3 zengini yemişler yemen daha iyi olur. Ceviz, çiğ kabak çekirdeği, soyulmuş kenevir tohumu gibi şeyler.
26 Sep 16 by member: ManlyMacho
|
Günluk 10-15 adet çiğ findik tüketiyorum. Cevizde evde olursa yiyorum tavsiyelerinize uyacağim
27 Sep 16 by member: yaza99kala
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yaza99kala's Weight History
|