|
Утром отлично потренировался. Вес до 75,5 выпил 700мл воды+всаа. После тренировки 74,8. Весы на грамм 600 показывают больше. Но все хорошо. Понемногу падает и хорошо.
|
74.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 11.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 September 2016:
|
1684 kcal
|
Fat: 70.90g | Prot: 158.23g | Carbs: 101.96g.
Breakfast: Всаа "Activlab", Долина Злаков Хлебцы Ржаные с Отрубями, Рубленый Чеснок, Капуста Белокочанная "Приготовленная", Корица, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Омлет или Яичница, Груша. Lunch: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Долина Злаков Хлебцы Ржаные с Отрубями, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Огурец (с Кожурой), Долина Злаков Хлебцы Ржаные с Отрубями, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Капуста Белокочанная "Приготовленная", Горчица, Огурец (с Кожурой), Брест-Литовск Сметана 15%, Рубленый Чеснок, Соевый Соус (Тамари). Dinner: Творог "Классический" Обезжиренный, BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1. Snacks/Other: Яшкино Вафли Шоколайт. more...
|
|
3458 kcal
|
Exercise:
Sitting - 7 hours and 1 minute, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 31 minutes, Reading - 1 hour and 1 minute, Stretching (yoga) - 21 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 12 minutes, Sleeping - 6 hours and 31 minutes, Resting - 1 hour and 16 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour and 31 minutes, Washing Dishes - 11 minutes, Cooking - 1 hour and 31 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 1 minute, Showering - 11 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 12 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 12 minutes, Boxing - 18 minutes. more...
|
Losing 7 kg a Week
|