|
В результате сегодняшних утренних изменений объемов и веса выводы:
- за вторые 3 безуглеводных дня должны были тратиться жиры и белки (надеюсь, последних меньше), ограничение калорийности из-за потери аппетита оказалось от 1200 до 1800 ккал в день, из них 20 гр углеводов из сырых овощей;
- талия уменьшилась на 0,5 см (69 см)
- бёдра уменьшились на 0,5 см (90 см)
- грудь за 6 дней на 2 см со спины (90 см)
- вес минус 1 кг 700 гр за 3 дня и 2 кг 300 гр за 6 дней (64,5>63,9 кг>62,2 кг)
Выводы:
* вторая фаза кето-диеты идёт со значительным прогрессом после загрузки углеводами, отвес за 6 дней за минусом гликогена и воды составил в среднем за счёт жира и мышц 1 кг 600 гр.
* ближайшие 6 дней по-идее организм должен перейти исключительно на жировой обмен, следующее изменение через 6 дней!
|
62.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 September 2016:
|
863 kcal
|
Fat: 71.69g | Prot: 78.08g | Carbs: 13.21g.
Breakfast: Зеленый Лук, Лента Сыр Сливочный 50%, Яйцо (Целое), Примрыбснаб Горбуша Натуральная. Dinner: Планета Суши Том Кха, IL Патио Инсалата Ди Руккола. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|