gearbeitet bis 20:00. Dann heimgejoggt... Hmm, mal gucken, Hoffnung besteht.Training 31/50 waren die flotten längeren Intervalle vor dem halbmarathon am Sonntag... Die hab ich zugunsten der Oberschenkel-Regeneration gekürzt von 3x4km auf 3x3km in 4:30. Hat gut geklappt. Heute auch noch nix geschlemmt... bloß schnell duschen und ab ins Bett, dann ist es ein guter Tag
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1908 kcal
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Fat: 69.98g | Prot: 105.44g | Carbs: 212.58g.
Breakfast: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Äpfel. Lunch: Andechser Natur Bio-Speisequarkzubereitung Magerstufe, Ben & Jerry's Cookie Dough 'Wich, Gebratener Reis mit Hühnchen. Dinner: Goldähren Bauernschnitten, Aldi Leberkäse, Äpfel, Gekochtes Ei, Time To Taste Hähnchenbrust-Filetstücke Sweet-Chili. Snacks/Other: M&M's Crispy. more...
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3921 kcal
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Exercise:
Sitting - 4 hours and 32 minutes, Running - 11/kph - 1 hour and 16 minutes, Desk Work - 11 hours, Walking (brisk) - 6.5/kph - 12 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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