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Como lowcarb + jejum muda nosso apetite! Muito positivamente surpreendida.
Hoje comi 1719 calorias e parece que vou explodir, literalmente, não acho que eu conseguiria comer 2000 calorias nem que quisesse.
Estou bem feliz porque o meu principal problema sempre foi o apetite BEM grande. Sempre gostei de comer muito, e em geral comer 1800 calorias de uma dieta "ocidental padrão" era algo que me deixava ainda com muita fome, um esforço só, essa mudança não tem preço.
Iniciando agora meu jejum de 24h, não mais com medo de sentir fome no jejum, mas me sentindo tão alimentada que to doida para passar esse tempo sem comida, usando o tempo para outras coisas =)
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1719 kcal
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Fat: 93.28g | Prot: 183.45g | Carbs: 32.61g.
Breakfast: Sadia Presunto Cozido Magro, Aviação Manteiga com Sal, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Clara de Ovo, Ovo, Leitíssimo Leite UHT Integral. Lunch: Pomarola Molho de Tomate Tradicional, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, D'aucy Brócolis, Ovo. Dinner: Clara de Ovo, Body Action Pasta de Amendoim Integral, Probiótica 100% Whey Protein, Suco de Laranja Natural, Seara Lombo tipo Canadense, Sadia Mussarela, Leitíssimo Leite UHT Integral. Snacks/Other: Seara Lombo tipo Canadense, Sadia Mussarela, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Aviação Manteiga com Sal, Clara de Ovo, Ovo. more...
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1917 kcal
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Exercise:
Hiit bored - 25 minutes, Hiit like a girl 2 - 28 minutes, Resting - 15 hours and 7 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Você tem dormido bem, sem acordar de madrugada e tal? Como anda a qualidade do seu sono antes e depois dessa dieta?
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Edu, sempre tive problema de insônia, acho que até meio psicológico, em muitos dias mesmo se eu tivesse com muito sono, sentia desespero na hora de dormi, detestava a ideia de dormir. Agora melhorou MUITO, mas especialmente com os jejuns regulares. Acho que só com a lowcarb não senti muita diferença, mas talvez tenha melhorado um pouco, mas desde que comecei os jejuns tenho dormido muito bem. Pq, vc tem tido dificuldade de dormir?
31 Jul 16 by member: C.P2016
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Ah, mas estou tomando chá de camomila todo dia, e também um chá "boa noite" (acho que tem camomila, erva doce, e umas outras ervas) e reduzi um pouco a cafeína, que tomava muita (mas durante o dia ainda tomo bastante).
31 Jul 16 by member: C.P2016
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Sim, lowcarb, jejum e afins me causam insônia. A explicação pode ser devido a liberação de hormônios do stress noradrenalina, epinefrina e cortisol. Mesmo no meu emagrecimento anterior onde consumia bastante carboidrato no café, praticamente não jantava e isso causava, insonia. Ainda não consegui ficar mais de 5 dias em lowcarb talvez não tenha dado tempo do meu organismo se adaptar. Estou ainda experimentando as coisas. Vamos ver nos próximos dias/semanas que acontece.
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Edu, a insulina é um indutor de sono. Experimente colocar todos os seus carboidratos no jantar para dormir melhor. Além disso, há muitos indícios de que esse é o melhor horário para consumi-los para quem quer perder peso também, e o café da manhã o pior. Nem precisa aumentar muito as quantidades, tenta colocar os 30g do dia no jantar e vê se já resolve. ;)
31 Jul 16 by member: C.P2016
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Sim, vou praticar isso. Vou passar a conhecer sobre chás também. Não sou adepto aos chás mas vou passar a estudá-los.
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Edu, dizem que o de melissa é o melhor para dormir bem, ainda não experimentei ele mas to querendo comprar. Tenta o de camomila, da uma ajuda.
31 Jul 16 by member: C.P2016
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Vou experimentar sim -) Obrigado
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Vou tentar fazer jejum, pois sou extremamente apetitosa, hahaha, brincadeira, é que tb tenho apetite demais! 😊😊😊
14 Aug 16 by member: crilaara
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