Weigh In record (no journal entry) for 09 July 2016
|
89.5 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2696 kcal
|
Fat: 90.21g | Prot: 199.44g | Carbs: 273.38g.
Breakfast: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Банан, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. Lunch: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Теремок Борщ с Рубленым Мясом, Простоквашино Сметана 15%. Dinner: Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Мясо по-Французски. Snacks/Other: Красные Вишни, АМА Кольцо с Творожным Кремом, Яблоко, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein. more...
|
|
3299 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 3 hours, Desk Work - 10 hours, Resting - 3 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sery Volk's Weight History
|