Weigh In record (no journal entry) for 08 July 2016
|
90 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2628 kcal
|
Fat: 103.20g | Prot: 187.42g | Carbs: 242.90g.
Breakfast: Яичница. Lunch: Простоквашино Сметана 15%, Теремок Борщ с Рубленым Мясом, Хлебный Дом Хлеб Столичный. Dinner: Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Other: Яблоко, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Простосыр Пошехонский Сыр, Банан, Абрикос, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, Му-У Молоко 3,2%. more...
|
|
3303 kcal
|
Exercise:
Body Pump - 1 hour, Stretching (yoga) - 30 minutes, Desk Work - 10 hours, Resting - 4 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sery Volk's Weight History
|