diyet ve spor önermemiz doğru olmaz. ama size aldığınız kilonun akşam saatlerinde yediklerinizden ve aşırı karbonhidrat alımından kaynaklandığını garanti edebilirim. Buna göre kendi kendinize beslenmenizi ve sporunuzu düzenleyebilirsiniz
18 Jun 16 by member: nucromer
|
bende 73 kilodan 59a düştükten sonra tam tersi salmak yerine daha da sarılmıştım spora ve diyete. keşke bırakmasaydın ama eskiden yaptıklarını yapmaya devam edebilirsin. ama yine 1 yılda o kadar da fazla almamışsın ben 3 ayda 12 kilo almıştım
18 Jun 16 by member: engineergirl1
|
bende kilo almaya çalışıyorum ama olmuyor:(
18 Jun 16 by member: emrezehra
|
Kalorı ıhtıyacı hesaplayanılırsın ınternette programlar var. Makro.ıhtıyacını da hesapla. Ve o kalorıyı asmadan makrolarını da.dengede.tutarak saglıkla zayıflayabılırsın. Yedıklerını tanı zayıflamanın en onemlı formulu bu. Ne yedıgını bıl kac kalorı ne kadar proteın karbonhıdrat yag ıcerıyor bıl.
18 Jun 16 by member: SadaHamide
|
Plates baslangıc ıcın.ıyı olanılor senın ıcın. Ve duzenlı kardıyo Daha sonra agırlık calısabıkırsın
18 Jun 16 by member: SadaHamide
|
Bölgesel zayıflama yoktur genetiğinde yağ depolama nereye diyorsa oraya depolar bu yüüzden diyet ve spor =) Spor olarak ne yapsan yarar tabi en güzeli yüzme
01 Jul 16 by member: jaankat
|
Benim bu konuda her yerde duydugunuzdan farklı söyleyecek sözüm yok ama vücudunuzu tanımakta spor yapıp ve Protein ağırlıklı beslenmekte her zaman fayda vardır 😊 şimdiden kolay gelsin
01 Jul 16 by member: Tuğçe Tuğçe
|