|
Днем хорошо пробежался. После кувалда 2р бой с тенью 2р. И пресс. Выпил 800. Вес после 71,6. Да потихоньку начинаю правильно питаться🍴👍🏼👊🏼💪🏼
|
71.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
4114 kcal
|
Fat: 175.85g | Prot: 150.68g | Carbs: 511.75g.
Breakfast: Салат Овощной, Картофельное Пюре, Котлета Свиная, Мягкая Белая Булка, Свекла Вареная, Майонез, Вареное Яйцо, Минская Марка Творог "Мягкий" Обезжиренный, Джемы и Варенья, Корица. Lunch: Bauer Мексиканская Смесь, Пекинская Капуста, Куриное Филе, Соевый Соус (Тамари), Огурец (с Кожурой), Хлебцы Молодцы "Хлебцы-Молодцы" Овсяные Цельнозерновые. Dinner: Шоколадное Мороженое, Мороженое, Сладонеж Вафельные Трубочки Ням Нямка Шоколад, Витьба Подушечки с Шоколадной Начинкой, Кетчуп, Плов со Свининой, Виталюр Молоко 2,5%. more...
|
|
3475 kcal
|
Exercise:
Sitting - 5 hours and 1 minute, Reading - 1 hour and 1 minute, Cooking - 31 minutes, Running - 13/kph - 32 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Sleeping - 6 hours and 31 minutes, Resting - 2 hours and 31 minutes, Showering - 21 minutes, Washing Dishes - 11 minutes, Studying - 2 hours and 1 minute, Walking (slow) - 3/kph - 3 hours and 31 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 1 minute, Stretching (yoga) - 21 minutes, Boxing - 6 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 6 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|