|
Утром просто Супео потренировался. Супер пробежал 5км после 2 км добежал в среднем темпе Попотел. После в зале отлично доработал 3р снаряд. 1р имитация. После скакалка. Пресс спина. Все просто супер настроение💥💥💥. Вес до 64,2 выпил 300 Протеин 100🍼. Вес после 63,350. Супер.теперь надо хорошенько отдохнуть и Я готов. 😉👍🏼👊🏼💪🏼🏆
|
63.3 kg
Lost so far: 8.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1189 kcal
|
Fat: 41.19g | Prot: 72.75g | Carbs: 118.67g.
Breakfast: Протеин "Atech Nutrition" Whey Protein 100% Special Series (Вкус Карамельное Печенье), BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Кофе. Lunch: Минская Марка Творог "Мягкий" Обезжиренный, Корица, Изюм, Джемы и Варенья, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Dinner: Пирожное Корзиночка, Эклер, Зеленый Чай. Snacks/Other: Рубленый Чеснок, Соевый Соус (Тамари), Хлебцы Молодцы Пшенично-Гречневые с Пророщенной Пшеницей, Bauer Мексиканская Смесь, Bauer Китайская Смесь. more...
|
|
3229 kcal
|
Exercise:
Sitting - 3 hours and 1 minute, Studying - 2 hours and 1 minute, Reading - 2 hours and 1 minute, Watching TV/Computer - 1 hour and 31 minutes, Cooking - 1 hour and 1 minute, Walking (moderate) - 5/kph - 31 minutes, Showering - 11 minutes, Stretching (yoga) - 21 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 7 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 11 minutes, Boxing - 12 minutes, Hanging Laundry - 31 minutes, Running - 11/kph - 12 minutes, Running - 13/kph - 25 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 31 minutes, Sleeping - 8 hours and 31 minutes, Resting - 31 minutes, Washing Dishes - 11 minutes. more...
|
Losing 9.1 kg a Week
|