|
Вечером пробежался и 4р бой с тенью плюс в Баньке 3 легких захода. Все супер. Вес до 65,950 выпил 400🍼 после 65,150 после Бани 64,750👍🏼👊🏼💪🏼😉 вес улетает. Такого не было никогда. Я полностью перестроил свой организм. Я очень рад. Ушиб пальца сказали сделал снимок сегодня. Надо поберечь руку.
|
64.7 kg
Lost so far: 6.8 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2110 kcal
|
Fat: 120.55g | Prot: 78.82g | Carbs: 213.14g.
Breakfast: Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Изюм, Грецкие Орехи, Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Джемы и Варенья, Корица. Lunch: Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Финик, Хлебцы Молодцы Хлебцы-Молодцы Пшенично-Овсяно-Кукурузные с Пророщенной Пшеницей, Соевый Соус (Тамари), Желтая Кукуруза (Целый Початок, Консервированный, без Жидкости), Рубленый Чеснок, Омлет или Яичница. Dinner: Финик, Зеленый Чай. Snacks/Other: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Изюм, Грецкие Орехи, Сухой Жаренный Арахис (без Соли). more...
|
|
3328 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 21 minutes, Boxing - 12 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 21 minutes, Running - 11/kph - 46 minutes, Showering - 11 minutes, Resting - 1 hour and 19 minutes, Washing Dishes - 11 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour and 1 minute, Walking (moderate) - 5/kph - 31 minutes, Studying - 1 hour and 1 minute, Walking (slow) - 3/kph - 3 hours and 1 minute, Sitting - 3 hours and 1 minute, Reading - 2 hours and 31 minutes, Cooking - 1 hour and 1 minute, Sauna - 31 minutes, Sleeping - 8 hours and 1 minute. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|