|
Вечером не плохо потренировался. Вес до 65,8 выпил 300 воды. После 64,8. Выпил протеин. Все хорошо я в весе в Питер уже👍🏼😉
|
64.8 kg
Lost so far: 6.7 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
638 kcal
|
Fat: 6.66g | Prot: 106.02g | Carbs: 37.37g.
Breakfast: Минская Марка Творог "Мягкий" Обезжиренный, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Джемы и Варенья, Корица. Lunch: Огурец (с Кожурой), Рубленый Чеснок, Соевый Соус (Тамари), Куриное Филе. Dinner: Biotechusa Протеин "Шоколад". Snacks/Other: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Минская Марка Творог "Мягкий" Обезжиренный, Джемы и Варенья, Корица. more...
|
|
3124 kcal
|
Exercise:
Boxing - 30 minutes, Running - 11/kph - 32 minutes, Showering - 11 minutes, Reading - 1 hour and 1 minute, Sitting - 3 hours and 1 minute, Sleeping - 7 hours and 41 minutes, Resting - 3 hours and 26 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 11 minutes, Stretching (yoga) - 32 minutes, Washing Dishes - 11 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour and 1 minute, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 31 minutes, Studying - 2 hours and 31 minutes, Cooking - 41 minutes. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|