|
Отлично вечером потренировался. Правда было тяжело. Ноги забитые после субботы, и было сегодня работа на движение и утром и вечером. После баня. Скушал кусочек тортика. Вес до 67,2 выпил 600 воды скушал тортик грамм 100-130 после бани 66,1 круто. Уже показатели жира 7,5 Круто. Я в форме👍🏼👊🏼😉 после протеин 300
|
66.1 kg
Lost so far: 5.4 kg.
Still to go: 2.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1151 kcal
|
Fat: 13.54g | Prot: 112.53g | Carbs: 142.02g.
Breakfast: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Минская Марка Творог "Мягкий" Обезжиренный, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Мёд, Корица. Lunch: Рубленый Чеснок, Куриное Филе, (Bauer) Молодой Картофель с Овощами, Хлебцы Молодцы Фитнесс Линия Витамин Плюс, Виталюр Стручковая Фасоль (Приготовленная), Соевый Соус (Тамари). Dinner: Бисквит, Biotechusa Протеин "Шоколад". Snacks/Other: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Джемы и Варенья, Минская Марка Творог "Мягкий" Обезжиренный, Корица. more...
|
|
4149 kcal
|
Exercise:
Sauna - 31 minutes, Running - 11/kph - 34 minutes, Reading - 2 hours and 1 minute, Walking (moderate) - 5/kph - 31 minutes, Cooking - 31 minutes, Sleeping - 8 hours and 1 minute, Resting - 1 hour and 5 minutes, Washing Dishes - 11 minutes, Sitting - 5 hours and 1 minute, Showering - 21 minutes, Stretching (yoga) - 41 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 33 minutes, Boxing - 1 hour and 6 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 22 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 31 minutes. more...
|
Gaining 1.8 kg a Week
|