|
Утром супер потренировался. Пробежал в отличном темпе и качнулся. Я собой доволен. Вес до 68,300 выпил 500мл после 67,6. Вообще огонь💥😉👊🏼
|
67.6 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2512 kcal
|
Fat: 114.64g | Prot: 93.12g | Carbs: 292.09g.
Breakfast: Минская Марка Творог "Мягкий" Обезжиренный, Корица, Варенье из Смородины, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Lunch: Рубленый Чеснок, Хлебцы Молодцы Хлебцы Гречнево-Ржаные с Про Витамином А, Жареное Яйцо, Котлеты,Рубленые из Птицы (Столовая О.Кошевого), Салат Витаминный. Dinner: Хлебцы Молодцы Хлебцы Гречнево-Ржаные с Про Витамином А, Минская Марка Творог "Мягкий" Обезжиренный, Корица, Варенье из Смородины, Яшкино Мини Круассаны со Сливочным Кремом, Кофе, Попкорн со Вкусом Сыра. Snacks/Other: Чудо Творожок Воздушный (Клубника-Земляника), Красное Яблоко. more...
|
|
3128 kcal
|
Exercise:
Washing Dishes - 11 minutes, Reading - 1 hour and 31 minutes, Sitting - 5 hours and 1 minute, Vacuuming - 11 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 1 minute, Sleeping - 8 hours and 21 minutes, Resting - 1 hour and 23 minutes, Watching TV/Computer - 3 hours and 1 minute, Cooking - 1 hour and 1 minute, Weight Training (Bodybuilding) - 31 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 11 minutes, Stretching (yoga) - 11 minutes, Running - 13/kph - 26 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|