|
Вечером пробежался. В зале доработал. Баня. Выпил 350 воды. Вес после 69,4😉
|
69.4 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1074 kcal
|
Fat: 24.79g | Prot: 63.15g | Carbs: 146.83g.
Breakfast: Кофе, Красный Пищевик Халва Бобруйская Подсолнечная Сахарная, Минская Марка Творог "Мягкий" Обезжиренный, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Корица, Варенье из Смородины. Lunch: Хлебцы Молодцы Хлебцы Гречнево-Ржаные с Про Витамином А, Виталюр Смешанные Овощи (Oerlemans), Рубленый Чеснок, Соевый Соус (Тамари), Макароны Отварные. Dinner: Хлебцы Молодцы Хлебцы Гречнево-Ржаные с Про Витамином А, Варенье из Смородины, Корица, Минская Марка Творог "Мягкий" Обезжиренный. Snacks/Other: Красное Яблоко. more...
|
|
3361 kcal
|
Exercise:
Hanging Laundry - 11 minutes, Sauna - 31 minutes, Washing Dishes - 11 minutes, Stretching (yoga) - 21 minutes, Showering - 11 minutes, Sleeping - 7 hours and 31 minutes, Resting - 2 hours and 12 minutes, Reading - 2 hours and 31 minutes, Cooking - 1 hour and 1 minute, Studying - 2 hours and 11 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 3 hours and 1 minute, Sitting - 3 hours and 1 minute, Running - 11/kph - 45 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 11 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 11 minutes. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|