|
Вечером потел потел. Тренировался в сгоночной куртке. Кросс 51 минута и 8 интервалка на снаряде + 2р бой с тенью
Вес до 67,2 выпил 800 и протеин 400. Вес после 66. Тяжело сука
|
66 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
678 kcal
|
Fat: 17.97g | Prot: 88.56g | Carbs: 41.58g.
Breakfast: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Минская Марка Творог Нежный 0%, Мёд, Варенье из Смородины, Корица, Лимон. Lunch: Грибы Шампиньоны Приготовленные "Bauer", Вареное Яйцо, Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные, Соевый Соус (Тамари), Виталюр Стручковая Фасоль (Приготовленная), Рубленый Чеснок. Dinner: Biotechusa Протеин "Шоколад". Snacks/Other: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1. more...
|
|
4137 kcal
|
Exercise:
Hanging Laundry - 11 minutes, Sauna - 31 minutes, Boxing - 30 minutes, Reading - 2 hours and 1 minute, Sitting - 3 hours and 1 minute, Sleeping - 7 hours and 31 minutes, Resting - 1 hour and 4 minutes, Stretching (yoga) - 42 minutes, Running - 11/kph - 1 hour and 31 minutes, Showering - 22 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 22 minutes, Studying - 2 hours and 31 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 3 hours and 1 minute, Washing Dishes - 11 minutes, Cooking - 31 minutes. more...
|
Losing 8.4 kg a Week
|