|
После продолжительного перерыва возвращаюсь к дневнику. В конце прошлого года сделала паузу в подсчетах КБЖУ, чтобы морально прийти в норму. В декабре подхватила в метро заразу и слегла на три недели с пневнонией. Это был ад! Без антибиотиков и бдения родственником не выкарабкалась. Первые две недели провалялась в бреду с высокой температурой, аппетита не было совсем. К нг лечение начало давать свои плоды, прогулки на свежеи воздухе и домашняя зарядка вернули сил. После болезни весила 67-68 кг, организм съел и жирок и мышцы. Новогодние торжества вернули потерянные кило и продолжилась моя борьба за фигуру)
Сейчас более-менее морально подготовилась к подсчетам и контролю за питанием, приступы мии случаются, но уже раз в одну-две недели. Сейчас прикинула свой ежедневный рацион на работе, не все так плохо 2200 ккал. С учетом занятий в фитнес клубе (2 раза в неделю кроссфит и групповые занятия-попрыгушки),всё не так печально. Нужно сбалансировать меню, сократить жиры, вместо молочки больше овощей, как раз скоро сезон начнется, а также забыть про пустые угли и вечерние забеги к холодильнику.
Считать каллораж буду периодически или постфактум, ежедневный контроль и взвешивание продуктов наводят панику, боюсь сорваться. Нужно понять динамику и её редактировать, не буду же я всю жизнь с весами бегать)))) Желаю себе и всем читающим успехов в достижении поставленных целей.
Замеры на 19.03.2016: вес- 71,1 кг, ОГ-88, Объем под грудью- 73, ОТ-72, ОБ-99, Объем бедра- 56, Объем икры-37
|