|
Утром супер потренировался. 1 день сгонки. Вес до 71,1 выпил 2л воды после 70,6😉
|
69.5 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
873 kcal
|
Fat: 18.41g | Prot: 134.99g | Carbs: 41.01g.
Breakfast: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Лимон, Варенье из Смородины, Минская Марка Творог Нежный 0%, Корица. Lunch: Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Рубленый Чеснок, Горчица, Соевый Соус (Тамари), Виталюр Стручковая Фасоль (Приготовленная). Dinner: Biotechusa Протеин "Шоколад". Snacks/Other: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1. more...
|
|
4233 kcal
|
Exercise:
Running - 11/kph - 50 minutes, Cooking - 31 minutes, Washing Dishes - 11 minutes, Reading - 1 hour and 31 minutes, Sitting - 5 hours and 1 minute, Sleeping - 9 hours and 1 minute, Resting - 1 hour and 57 minutes, Showering - 22 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 28 minutes, Stretching (yoga) - 42 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 22 minutes, Boxing - 1 hour and 3 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 1 minute. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|