umil jamilah's Journal, 13 Sep 24

kak ak bru mulaii hari inii bntu doa ya semoga konsisten😁 

semangat kak...bawa santai ingat selalu kunci utamanya "konsisten" 

berapa bulan itu kak ? 

sama berat kita beda sekilo hehehehe 

semangat 

pola makan nya gmn kak dan berapa lama turun 10kg kak.. bahi tips nya dong kak  

Brp lama kk? Bagi tips kk 

wahh.. qt sm mbak BB Awal 75 skrg aq msih di 69. ayok gass 4kg lgii 

berapa bulan diet nya?  

@uculala @afilia...start pola hidup sehat bulan Juni...lumayan lama mbk😁 

@rosaqorry....semangat jgn pantang menyerah😁😁 

@riya707...saya IF 16:8...siang makan berat, sore ngemil, malam makan berat...tapi saya selalu utamakan protein dan serat 

@Momz Azka's Diary...semangat dan bawa happy mbk e..😁😁 

@Nnchuz 3 bulan turun 10kg kak..tipsnya jgn berlebihan.. klo pengen saya tetap makan gorengan dan kerupuk klo udah buka puasa IF..tapi cuma 1😁..intinya bawa happy dan terus jaga pola makan 

Kak maaf saya baru ikut gabung di app ini mksdnya kalo kbthn kalori saya 1500 itu kita makan harus sesuai kbthn kalori ya ga boleh lebih dari kbthn klinyg sdah dihitung 

Kak if mulai jam berapa sampai jam berapa kak 

@hallo lilly...saya IF gak patokan jam kak...kadang mulai jam 6 sore kadang mulai jam 8 malam...intinya IF harus sy terapkan setiap hari 

kakanya IF 16:8 Berarti maksudnya jam terakhir makan jam 16:00 sore dan mulai makan lagi jam 08:00 pagi ya? 

Bb awal sma kmrn smpt 65 skrg naik k 66,5 karna 3 hari makannya gak seimbang 😭 

Umi nurmalina...16:8 👉16 jam puasa 8 jam makan...saya mulai puasa jam 6 sore buka jam 10..tapi sering buka jam 12😁