|
Вчера откатались интенсивно, но недолго: после перерыва пока придётся не жестить. В последние числа августа попробую скомпенсировать отпускные переборы меньшими калориями, там всё в пределах сотни среднесуточных отклонений от 1800 ккал, а с первого сентября — назад на 1500 и режим трёх тренировок в неделю помимо прогулок. Доктор разрешает пока только ЛФК (дома разминаюсь) и кардио, укрепить состояние сосудов и посмотреть самочувствие без противосудорожных, силовые вводить постепенно и с осторожностью, пока я не привыкла отслеживать своё состояние и чувствовать сигналы усталости и возможного приступа. Мигрень — неприятная хрень, но корректируется своевременным приёмом лекарств и сбалансированным образом жизни. В целом на поддержке 1,5 месяца, пока я с этим разбиралась и каталась по отпускам, я держалась хорошо, привычка умеренно есть даже об очень вкусное меню нигде сильно не ломалась: не лезет и всё тут! Алкоголь был, но его было несравнимо меньше, чем раньше, сладкое было — и тоже очень порционно, я отвыкла, да и осознанность питания тормозила в выборе всего. Осознанность, и объём мяса и зелени, забивающих желудок ;)
|
72 kg
Lost so far: 35.4 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2610 kcal
|
Fat: 107.93g | Prot: 59.15g | Carbs: 225.17g.
Breakfast: ВкусВилл Лимонад Домашний с Соком Манго-Маракуйи, ВкусВилл Карпаччо из Индейки Нарезка, ВкусВилл Торт Бисквитный с Ананасом и Грецким Орехом. Lunch: ВкусВилл Протеиновый Сыр, Азбука Вкуса Оладьи из Кабачков Жареные , Салат с яйцом и огурцом, ВкусВилл Лимонад Домашний, Ёбатон Jamy Pie Cherry. Dinner: Delicados Nachos с Сыром, Stowford Press Яблочный Сидр, Macguffin Сырный Соус, Эдельвейс Пиво . more...
|
|
1893 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 50 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|