|
После тренировки. Вот так. Это я на массе. Все хорошо. Буду так питаться чтобы упал до 67-68 но возросла мышечная масса. Плюс работаю с железом) все хорошо
И выпил около 700мл за тренировку.
|
70.9 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 February 2016:
|
1079 kcal
|
Fat: 17.27g | Prot: 39.77g | Carbs: 198.17g.
Breakfast: Долина Злаков Хлебцы Ржаные с Отрубями, Корица, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Мёд, Апельсин, Лимон. Lunch: Долина Злаков Хлебцы Ржаные с Отрубями, Гречка Отварная, Стручковая Фасоль "Bauer", Рубленый Чеснок. Dinner: Зеленое Яблоко, Здравушка Биойогурт. Snacks/Other: Долина Злаков Хлебцы "Диетические"Ржаныя с Пектиносодержащей Клетчаткой, Мёд, Чай с Лимоном. more...
|
|
3846 kcal
|
Exercise:
Boxing - 36 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 11 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 7 minutes, Sleeping - 9 hours, Resting - 3 hours and 33 minutes, Watching TV/Computer - 7 hours and 2 minutes, Showering - 10 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 1 minute, Running - 11/kph - 50 minutes. more...
|
Gaining 1.5 kg a Week
|