|
Полтора месяца на одном месте, без превышений и прочего... Видимо, вот я и добрался до плато и тут либо серьёзно увеличивать ежедневные нагрузки, добавить побольше бега, снизить калорийность рациона... Либо... не знаю даже, что можно сделать.. но, сегодня, у меня уйдёт три источника стресса, может это поспособствует
|
71.7 kg
Lost so far: 25.3 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2311 kcal
|
Fat: 97.12g | Prot: 168.38g | Carbs: 207.85g.
Breakfast: Ростагроэкспорт Творог Обезжиренный 0,5%, Домик в деревне Кефир 1%, Первый Русский Протеин Протеин, Французский Пекарь Овсяная Каша. Lunch: Каждый День Творог Обезжиренный 0%, Папа Может Молочные Сосиски, "Плов" из Гречки с Говядиной. Dinner: ВкусВилл Бешбармак с Говядиной, Папа Может Ветчина с Индейкой, Магнит Слива, Каждый День Творог Обезжиренный 0%, Домик в деревне Кефир 1%, Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Snacks/Other: Арбуз, Магнит Банан, Нектарин, Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Груша Сезонная , Dr. Korner Корнерсы Томат и Базилик, Пекарня Sofi Кейк-Попс. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|