katiaudonowa's Journal, 19 Jul 24

такая же фигня. +7 кг. надоело это все 

Прекрасно вас понимаю, причем жор только растет и вес тоже  

Тоже +10 ((( тяжко каждый день начинаю сначала 😭 

А как у вас с внутренним напряжением, тревогой? Может что-то "заедаете"? Можно попробовать поработать с психотерапевтом.  

Прорабатывала. На любой стресс, я начинаю зажираться. Стараюсь применять техники психотерапевта, но хватает не надолго. Год по кругу 😢 

Бери и делай, сама себе не поможешь - никто не поможет. Ныть и быть жирным может каждый, а вот самоконтроль и дисциплина даются трудно. Но результат того стоит)) Возьми себя в руки) 

Пишите мне пожалуйста почаще ( пиздюлей)😂🙏🏻 

А с белком как у вас? Сколько набираете?  

Я полностью ушла от подсчёта ккал. Считала около трех лет, одна из причин моего РПП  

Ого, большой дефицит был в день?  

Когда считала все было нормально по кбжу, сейчас мету все подряд  

В общем, чтобы более менее контролировать чувство голода нужно добирать белок на регулярной основе, преимущественно животный. Заметил по себе, могу в день поесть на 2000 ккал, при этом если белок от 1.5 г на килограмм веса (в моём случае ~110г), то чувствую себя комфортно, есть не хочу, вредной еды не хочу. Но при той же калорийности с низким белком, голод сильный. Если прям всё не хочется считать, попробуйте за белком последить. 1.5 на килограмм веса будет достаточно.  

Спасибо за совет 🙌🏼 

рекомендую компьютерные игры и алкоголь. отлично убивают тревогу, зажоры прекратились 

возьмите себе тренера или онлайн тренера и выполняйте его рекомендации.  

Absentee93 тогда и вот это, ведь нужен комплексный подход https://youtu.be/k7Ln6SovZzI 

вот смотришь на некоторых людей, выглядят просто сногсшибательно и даже счастливыми, а потом следуют тараканы в голове этого самого человека, и задумывашься, неужели нет тех людей, которых всë устраивает и они кайфуют от себя? я просто не понимаю блин 

Разве это не мативация, то что вы описали?