|
Похудеть это легко, сложно потом обратно не набрать 😁 Смотрела свои графики, обычно худею быстро за 2-3 месяца, потом начинаю опять есть вкусняшки и прежний вес возвращается за 5-6 месяцев обратно, и опять по кругу: похудание-толстение
Ну люблю я вкусно поесть, это как минимум приносит настоящую радость)) хочу попробовать после достижения нужного веса 5-6 дней в неделю держать 1000-1200, создавая как минимум дефицит в 2500ккал (у меня поддержание веса 1700/день), а 1-2 дня можно будет кфс/роллы/торт/выпечку/салаты и тд, главное считать чтобы такой читмил не превышал накопленный дефицит. Кто-нибудь так делал? Работает?
|
985 kcal
|
Fat: 44.93g | Prot: 77.95g | Carbs: 66.88g.
Breakfast: Красная Цена Молоко 1,5%, Миндаль Миндаль, Грецкие Орехи, Простоквашино Сметана 15%, Магнит Творог 5%. Lunch: Montarell Камамбер, Красная Цена Молоко 1,5%, Dr. Korner Хлебцы Рисовые Паприка Чили, Магнит Банан, Абрикос. Dinner: Красная Цена Молоко 1,5%, Dr. Korner Хлебцы Рисовые Паприка Чили, Салат Айсберг, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Красная Цена Молоко 1,5%, Dr. Korner Хлебцы Рисовые Паприка Чили. more...
|
|