Weigh In record (no journal entry) for 12 June 2024
|
72 kg
Lost so far: 32 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1993 kcal
|
Fat: 29.26g | Prot: 179.45g | Carbs: 241.23g.
Breakfast: Optimum Nutrition Whey Protein, Dovo Clara de Ovo, Maçã, Continente Equilibrio Flocos de Aveia Integral Finos, Gengibre, Pingo Doce Iogurte sem Lactose Morango, Prozis Sementes de Chia, Ovo (Inteiro), Prozis Creatina, Nespresso Café Expresso, Pingo Doce Morangos Congelados. Lunch: Continente Grão de Bico Cozido, Arroz Basmati (Cozido), Pepino (Descascado), Condi Gelatina Light 8Kcal, Carne do Peito de Frango, Tomates. Dinner: Cenouras, Pimentões Vermelhos, Condi Gelatina Light 8Kcal, Carne do Peito de Frango, Pepino (Descascado), Pingo Doce Iogurte Natural Magro sem Lactose, Tomates. Snacks/Other: Banana, Açúcar Granulado, Continente Equilibrio Flocos de Aveia Integral Finos, Prozis Sementes de Chia, Condi Gelatina Light 8Kcal, Continente Equilibrio Iogurte Skyr Banana Canela, Nespresso Café Expresso. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lucasensei76's Weight History
|