|
mau nnya para suhu apa harus ku kurangin lagi makan ku, krna BB stuck
pagi apel, anggur, ubi, telor rebus skitar 250kalori
siang nasi 77gram, ikan rebus bumbu kuning 80gram, sayur tumis mix vege, 80gram 300 kal
malam jagung rebus, dada ayam panggang, sayut tumis mix vege 250 kal
sisanya cemilan.
apa perlu ganti makan siang dgn realfood juga ?
aku udh cba kardio 15 menit pagi, 10 menit sore.
blum maksimal krna mau pelan2 biar adaptasi dlu badannya.
tolong sarannya 🙏
|
1206 kcal
|
Fat: 39.48g | Prot: 58.84g | Carbs: 108.98g.
Breakfast: Jus Jeruk Nipis, Madu, Beorganik Chia Seed, Buah Anggur, Apel (tanpa Kulit), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Telur Rebus. Lunch: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Ikan Asin, Ikan Baung, Nasi Putih, Satu Porsi Sayur Campur Tumis. Dinner: Jagung Rebus, Satu Porsi Sayur Campur Tumis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Other: Flimty Flimty Blackcurrant, Gery Chocolatos Dark, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Indomaret Roasted Almond. more...
|
|
1911 kcal
|
Exercise:
Cardio - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|