|
Setelah weekend naik 0.4, mari balik on track lg
|
66.8 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 6.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1358 kcal
|
Fat: 58.97g | Prot: 45.74g | Carbs: 164.59g.
Breakfast: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Mercon Merah Putih Oseng Mercon Cakalang, Telur Goreng, Bihun Goreng, Nasi Kuning, Indomart Kripik Singkong Pedas, Sambal Goreng. Lunch: Mercon Merah Putih Oseng Mercon Cakalang, Sambal Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Indomart Kripik Singkong Pedas, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Telur, Bango Kecap Manis, Cabai Merah Besar, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Buah Anggur, Semangka. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|