ninouns's Journal, 14 Jan 16

Glucides : 50/60 % Protides : 10/20% Lipides : 20/30% Fibres : 25g mini Sucres 90 g maxi Sodium : 2,4g maxi (6g de sel) 

Merci pour la réponse. Ça fait pas beaucoup en protéines je pensais plus... OK je note! Bonne soirée et bon week-end! 

Bonsoir, j'ai plutôt connaissance de la répartition suivante : Protides 45%, glucide 35% et Lipide 20%. Une trop forte proportion de gucode se traduira par de la prise de masse grasse, et non musculaire (à défaut de protide suffisant).  

glucide (et non gucode...) :-)  

C'est en effet une recherche que j'avais faite mais j'avais eu du mal à trouver une réponse! Pas facile d'équilibrer ça je trouve 

Patp78 je trouve ça plutôt équilibré en effet. Merci! Bonne soirée! 

L'alimentation hyper protéiné peut aider a perdre du poids car on brule bcp de calories pour les digérer et la sasiété est importante. Mais pour ma part, je reste sur mes chiffres tiré du site nutrition.fr et du livre : la meilleures façon de manger. les glucides sont l'NRJ dont on a besoin, il ne faut pas prendre des glucides a indice glycemique haut car c'est le pic de glycemie qui fait le "stockage" et crée une fringale après coup. Les proteines servent à la construction du corps, mais il en faut 60 à 80g par jour en moyenne pour un homme. Sauf si on est une grand sportif avec une masse musculaire importante ou il en faut plus et la moitié doit être des proteines végétales (donc moi qui suis pas une grande sportive, j'essaie de me limiter à mes stricts besoins). les lipides servent de "membranes" aux cellules et de transporteurs des vitamines, mais attention au lipides saturés pas plus de 10%. Après, je pense qu'il faut tester et trouvé le bon equilibre pour soi, entre forme et perte de poids. Je suis encore en phase test de mon ré-équilibrage alimentaire selon cette formule.