|
Утром хорошо потренировался. Вес до 69,7 выпил около 500мл после 69. Тренировка в 6:00
|
68.4 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 4.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 January 2016:
|
736 kcal
|
Fat: 20.33g | Prot: 63.52g | Carbs: 77.06g.
Breakfast: Кофе. Lunch: Молодец Хлебцы-Молодцы "Овсяные", АВС Горчица Боярская, Жареное Яйцо, Гречка Отварная. Dinner: Протеин "Casein" Вишневое Наслаждение (Pureprotein). Snacks/Other: Апельсин, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). more...
|
|
4383 kcal
|
Exercise:
Running - 11/kph - 51 minutes, Sauna - 20 minutes, Reading - 1 hour and 1 minute, Watching TV/Computer - 4 hours and 1 minute, Cooking - 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 3 hours and 17 minutes, Showering - 20 minutes, Hanging Laundry - 10 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 18 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Boxing - 54 minutes, Stretching (yoga) - 40 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 7 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 4 hours and 1 minute. more...
|
Losing 9.8 kg a Week
|