Fêh's Journal, 26 Dec 15

Ovo tem baixa caloria e quase nada de carbo. Você pode comer cozido ou mexido. Eu gosto muito de frutas, por exemplo, mas evito comer pois tem muito açúcar e carbos. Tenho comido barras de cereal pra não desacostumar totalmente do açúcar e dos doces, pois tenho sentido um pouco de repulsa quando como. Abacate é uma fruta muito recomendada por nutricionistas pra quem está em dieta ou reeducação alimentar. Eu não como porque é caro. Iogurte Integral, se você pode comer com açúcar de baunilha fica muito gostoso. Eu uso adoçante e essência de baunilha, mas o álcool da essência acaba estragando um pouco o sabor. Vou tentar comprar favas de baunilha uma hora dessas. Leite desnatado também é bom e existem achocolatados de adoçantes de sucralose que são bons. Biscoito integral também vai bem. Tudo depende muito do tipo de alimentação que você está fazendo. Eu tenho feito praticamente o que a nutricionista recomendou, até tenho feito porções um pouco maiores do que ela recomendou... 

Sobre o ovo, cozido ele dá mais sensação de saciedade com menos quantidade e por mais tempo do que outros alimentos. 

Sou totalmente indigesta pra ovo cozido :/ o gosto dele, me dá ânsia de vômito... Só consigo comer frito, mas aumenta muito as calorias. Quanto a carbos, eu não cortei totalmente, até pq minha mãe me mataria. Continuo comendo arroz por exemplo, batata, mandioca, pão, massas, só que em porções super reduzidas. Eles me dão saciedade por mais tempo e me ajudam na musculação. Carbos é glicose, glicose é energia e o meu corpo ainda precisa de muita, comecei a dieta tem pouco tempo, to começando a me adaptar aos horários, porções reduzidas, rotinas de exercícios. Os meus lanches estão sendo abacaxi, laranja, maçã, banana, leite... Gosto muito de frutas cítricas e elas ajudam bastante com as gorduras... Todo alimento é bom e cheio de nutrientes que nos ajudam, precisamos de todos mas sem exagero.  

Concordo com vc, e há mudanças simples que são ótimos para a saúde. Trocar arroz e pão branco por integral, evitar produtos processados (como barrinhas de cereais!), trocar produtos com açúcar branco por frutas etc. Já tinha falado aqui, mas olha, o que me ajuda entre as refeições à tarde é comer 3 castanhas-do-pará. Sacia a fome na hora!! E eu nem gosto muito de nozes e coisas assim, mas nunca pensei que isso me ajudasse tanto. Vale também fazer água saborizada pra saciar: limão, gengibre, hortelã etc. 

Eu ainda não comprei muitos produtos integrais por falta de dinheiro hahaha assim que normalizar porque fim de ano é meio tenso, vou trocar tudo por integral, muitas fibras e nutrientes, doces eu realmente não estou sentindo falta, só não consigo ficar sem leite com chocolate :/ mas vou superar isso. Vou procurar castanhas por aqui e inserir na minha dieta! Obrigada! 

Vc pode nunca ter pensado nisso, mas faça o simples! Lanches podem ser comida de VERDADE, como batata doce com frango ou atum...só que menos quantidade que um almoço. Vc fica saciado e tem a mesma quantidade de calorias de um "lanche" 

Vc não precisa ficar comprando mil produtos integrais que são caros...Vc pode trocar o arroz por batata doce ao invéz de arroz integral(caro), de produto integral mesmo o que vc precisará é aveia, granola, amendoim, castanhas(opcional), proteina da soja 

Féh, você é muito nova e precisa relaxar mais um pouco. Não estou menosprezando suas necessidades mas sendo mais jovem, fica mais "fácil" perder. Sentiu fominha? Toma um chá, água com limão e etc. Sei que não segue uma dieta de baixo carboidrato mas se você der uma diminuída nas "farinhas", já será muito bom. Tenta não misturar carboidratos numa mesma refeição. Tipo: arroz com batata, macarrão com arroz e etc. Legumes e verduras também possuem carboidratos, já que precisa dessa energia, melhor eles que um monte de pão! ;)  

Snacks, pode fazer chips de qualquer coisa: maçã, banana, batata doce, abobrinha e etc 

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