POUCA ÁGUA...
Não sei quanto à vocês, mas ando esquecendo de bebem água, e isso faz um mal enorme pra saúde...você bebem água com que frequência? Quanto litros por dia? Tem alguma estratégia para estar sempre se hidratando? Percebi que minha urina está ficando escura e com odor, e isso significa um mal sinal. =/
View Diet Calendar, 12 November 2015:
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1710 kcal
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Fat: 61.38g | Prot: 57.18g | Carbs: 237.56g.
Breakfast: Banana Prata, Ceifeiro Semente de Chia, Iogurte Natural (Leite Integral), Kellogg's Sucrilhos. Lunch: Herbalife Sopa Instantânea Frango com Legumes, Herbalife Chá Verde e Cha Preto, Herbalife Chá Verde, Queijo Parmesão (Ralado). Dinner: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Mandioca, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne de Vaca do Acém (Cortado até 0,5 cm de Gordura). Snacks/Other: Nestlé Biscoito Nesfit Cacau e Cereais, Iogurte Natural (Leite Integral), Banana Prata. more...
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4196 kcal
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Exercise:
Driving - 20 minutes, Cooking - 15 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 5 minutes, Washing Dishes - 15 hours, Resting - 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Comments
Eu coloco uma garrafinha de água do meu lado, assim lembro de tomar.
12 Nov 15 by member: paulynha1989
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Tenho sempre uma garrafa na minha mesa, senão não lembro. Vazendo isso, tomo uns 3 litros por dia.
12 Nov 15 by member: danfeittosa
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Eu tomo entre 4 e 5 litros dágua por dia
12 Nov 15 by member: LEONARDO1409
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Tenta a tática da garrafinha do seu lado sempre...
12 Nov 15 by member: LEONARDO1409
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12 Nov 15 by member: MRF2001
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No trabalho sempre coloco uma jarra de um litro do meu lado e tem dias que chego a tomar duas... Quando vou pra faculdade/academia sempre levo uma garrafinha.
12 Nov 15 by member: emanuellapcosta
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No trabalho sempre coloco uma jarra de um litro do meu lado e tem dias que chego a tomar duas... Quando vou pra faculdade/academia sempre levo uma garrafinha.
12 Nov 15 by member: emanuellapcosta
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Pelo menos 4,2 litros por dia. Mas meu nivel de atividade física e suor é BEM alto, então compensa. Senão eu beberia uns 3.
12 Nov 15 by member: Mari Akuma
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Eu consumo mais de 4 litros. Tomo dois copos quando acordo. Quando chego no trabalho + 2. Antes de sair pro almoço + 2. Quando retorno do almoço + 2. Quando termina o trabalho + 2. Só aí já foram aproximadamente 2,5l. E como tem um bebedouro na frente da minha sala, toda vez que passo por ele bebo +2! kkkkk
12 Nov 15 by member: ljframos
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Karina, crie o hábito de tomar um copo de água ao levantar e outro ao se deitar. Isso já é meio litro. Beber água antes de dormir diminui a incidência de várias doenças, até de infarte. Uma caneca de chá ou de leite ou um copo de suco pela manhã e de novo, a tarde, pelo menos. Iogurtes, frutas como melão e melancia têm alto índice de hidratação por conta do potássio. Gelatinas são praticamente 95% água. Café ou sorvetes de frutas tbm ajudam muito se você não é tão habituada a carregar sua garrafinha consigo para onde vai. Mas ter uma garrafinha de água com as altas temperaturas que faz no BR é essencial. Pense nisso para sua saúde... Tudo melhora, até a concentração.
Beijo e cuide-se!!
12 Nov 15 by member: RenataMO
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Andar com uma garrafinha ajuda bastante! Pq assim além de vc ter noção do quanto está bebendo, vc lembra de beber sempre que olha pra ela! Eu ando com uma garrafa pra cima e pra baixo! Experimenta!! =D
12 Nov 15 by member: Guerreira2015
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Karina, a noite congelo 4 garrafas de água (500ml cada) com gengibre picado, que levo no dia seguinte para o trabalho, deixo na minha mesa por isso nunca esqueço de beber! Deixo também mais umas em casa para beber até dormir, além dos chazinhos! Para mim funcionou bem, boa sorte, beijo!
12 Nov 15 by member: Fabinacia
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Divida seu peso por 30. Essa é sua recomendação individual. Para não esquecer uso alarme no cel.
12 Nov 15 by member: LPSam
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Baixe um APP no celular pra te lembrar de tempos em tempos. Eu uso o Aqualert, mas tem muitos, é só procurar.
12 Nov 15 by member: SaraCostaFat
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EU TOMO DE 2 A 3 LITROS DE ÁGUA POR DIA,DEIXO A GARRAFINHA DO MEU LADO.
12 Nov 15 by member: LUANA202
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Oi Karina, eu bebo bastante água durante o dia, no mínimo 2l, deixo minha garrafinha na minha mesa de trabalho, assim fica a vista e de fácil acesso e aí não esqueço, até comprei uma garrafinha térmica!!!!
Tenho uma amiga aqui no trabalho que comprou um copo super legal na Imaginarium, o copo tem marcações de horário para beber água que se você segui-las, no final do dia terá tomado 2L de água.
Veja no site: http://loja.imaginarium.com.br/copo-com-canudo-1-litro-agua-faz-bem.html
13 Nov 15 by member: Kel Dib
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Como estou ingerindo bastante proteína, a nutricionista me recomendou tomar mais água ainda... Atualmente tomo entre 3 a 4 litros por dia... Mas normalmente sempre fico entre 2,5 a 3 litros. Sucesso!
13 Nov 15 by member: Wagner Armando
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Já eu tenho que controlar pra não beber de mais, já cheguei a tomar quase 8 litros por dia, hj tomo só 3 pq tento evita-la já que tenho sede constante. Eu não bebia nada de água até engravidar, depois disso não vivo sem.
13 Nov 15 by member: Gretel Ferraz
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Karina, bom dia!
Eu tomo meio litro de aguá a cada 30 minutos, por dia são 4 garrafas de água daquelas de 1,5 litros. Claro que de vez em quando acaba passando e eu compenso em outra parte do dia. O segredo é você tomar água mesmo sem vontade, eu consegui chegar a essa ingestão diária me policiando, coloquei vários alarmes no celular. Hoje uso os alarmes apenas para minhas refeições, a água já consigo lembrar e tomar sozinho. Tenta fazer um teste com alarmes, costuma resolver pra muita gente.
É importante além da ingestão de no mínimo 2 litros de água por dia você lembrar de ir ao banheiro liberar essas água. Se você segurar o dia todo pra ir ao banheiro pode ter um problema de bexiga futuramente e a urina também vai sair escura e com odor. Espero ter ajudado, boa sorte :)
13 Nov 15 by member: RODRIGO13OFICIAL
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Obrigada pelos comentários! Muito pertinentes.
13 Nov 15 by member: KARINA CAMOLESI
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