|
Вечером пробежался после 4р легко на снаряде и легко доработал. Вес до 66,6 выпил 200мл после 65,7.
|
65.7 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 2.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 November 2015:
|
1499 kcal
|
Fat: 39.24g | Prot: 84.53g | Carbs: 212.47g.
Breakfast: Банан, Мёд, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Lunch: Мёд, Минский Молочный Завод 1 Сыр "Фету" Мягкий, Минскхлебпром Хлеб "Маг" с Семечками, Сыр "Голландский Премиум" 45%, Макароны Жареные. Dinner: Протеин "Casein" Вишневое Наслаждение (Pureprotein). Snacks/Other: Апельсин, Банан. more...
|
|
3760 kcal
|
Exercise:
Boxing - 12 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Cooking - 10 minutes, Studying - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 54 minutes, Showering - 20 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Running - 11/kph - 1 hour and 19 minutes, Circuit Training - 20 minutes, Watching TV/Computer - 5 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|