Weigh In record (no journal entry) for 13 December 2023
|
76.6 kg
Lost so far: 10.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 December 2023:
|
1852 kcal
|
Fat: 73.61g | Prot: 169.54g | Carbs: 130.89g.
Breakfast: Красная Икра Горбуша, Вареное Яйцо, Яичный Белок, Гречка Вареная, Global Village Маслины без Косточки, Авокадо Авокадо, Лимон. Lunch: Петрушка, Руккола, Ашан Проростки Фасоли Маш, Укроп, Сельдерей, Редис, Огурец (без Кожуры), Черный Перец, Болгарский Перец, Шпинат, Лимон, Семга Жареная, Красная Икра Кета Стейк, Lorado Оливки Зеленые (без Косточки), Гречка Вареная. Dinner: Петрушка, Семга Жареная, Руккола, Укроп, Сельдерей, Огурец (без Кожуры), Agama Филе Судака, Черный Перец, Болгарский Перец, Шпинат, Пятерочка Лимон. Snacks/Other: Кофе (из Молотых Зерен), Bombbar Протеиновый Батончик Малина, Черника, Кофе (из Молотых Зерен), Olimp Sport Nutrition Iso Plus, Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 3000 Shots Cherry, Mutant Whey. more...
|
|
3072 kcal
|
Exercise:
Hiking - 3 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 31.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan T.'s Weight History
|