|
Утром хорошо потренировался. Поработал на лапо-подушке и бой с тенью с м/м тоже и на движение. Все Класс
|
67.2 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 October 2015:
|
1022 kcal
|
Fat: 10.53g | Prot: 135.27g | Carbs: 97.24g.
Breakfast: Bcaa, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Изюм, Творог "Классический" Обезжиренный. Lunch: Брест-Литовск Сыр Легкий, Макароны Отварные. Dinner: Pureprotein Протеин "Casein" Мокачино. Snacks/Other: Bcaa, Pureprotein Протеин "Casein" Мокачино. more...
|
|
3706 kcal
|
Exercise:
Sauna - 25 minutes, Running - 11/kph - 43 minutes, Studying - 1 hour and 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Reading - 40 minutes, Sleeping - 9 hours, Resting - 7 hours and 39 minutes, Showering - 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Stretching (yoga) - 1 hour, Boxing - 48 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 25 minutes. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
leshagoglev's Weight History
|