|
sebulan turun 3,5kg normal kan, udah 3bln lebih udh trun kurleb 12kg.
View Diet Calendar, 11 November 2023:
|
589 kcal
|
Fat: 33.09g | Prot: 35.07g | Carbs: 42.08g.
Breakfast: Tahu Goreng, Pepes Ayam. Lunch: Pangsit Goreng, Sate Ayam, Nasi Putih. Snacks/Other: Jambu Air, Kacang Rebus. more...
|
|
 Comments
cara dietnya gimana kak? apakah diikuti olahraga? jika iya frekuensi olahraganya berapa lama kak?
10 Nov 23 by member: rania balqisa
|
wah keren. aku pengen nurunin perbulan 2 kg aja susah nya minta ampun. kakak makan clean food and olahraga apa?
10 Nov 23 by member: Melvin2021
|
Aku makan clean food kak dan teratur olahraga sama puasa if
11 Nov 23 by member: sisccamonicca
|
@rania balqisa aku tiap hari olahraga minimal 30menit, selalu srpn pgi2 dimulai dngan telur rebus atau apel. Jeda makan jam muali jam 7 sampai jam 12 siang, dri jam 1 smpai besoknya jam 7 puasa. Msih bisa minum ya di sela puasa nya
11 Nov 23 by member: sisccamonicca
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sisccamonicca's Weight History
|