|
80g volkoren pasta (droog, dan gekookt en afgekoeld) 100g kerstomaat 80g tonijn in eigen nat 10g mayonaise 440kcal 30g eiwit
View Diet Calendar, 10 November 2023:
|
1703 kcal
|
Fat: 40.58g | Prot: 98.42g | Carbs: 232.02g.
Breakfast: Campina Yoghurt op Perzik. Lunch: Delhaize Pindakaas, Volkoren Brood, XXL Nutrition Whey Delicious Vanilla. Dinner: Delhaize Ravioli met Vleesvulling, Devos Lemmens Mayonnaise, Delhaize Kerstomaat, Rio mare Tonijn in Eigen Nat, Soubry Volkoren Penne. Snacks/Other: Delhaize Aardbeien Confituur, Volkoren Brood, Royco Minute Soup Tomaten Suprême Crunchy, XXL Nutrition Whey Delicious Vanilla, Campina Halfvolle Melk. more...
|
|
1670 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 10 minutes, Squats (Legs) - 2 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 2 minutes, Resting - 13 hours and 46 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
|
|
 Comments
10 Nov 23 by member: Daphne_is_evolving
|
Ik probeer zo'n 3 a 4 maaltijden te hebben met 30g eiwit. Lukt niet altijd. Kdoe men best. :D
11 Nov 23 by member: haludiel
|
Consequent goed genoeg doen is altijd beter dan af en toe perfect.
Ik mik op een minimum van 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. Als richtlijn.
11 Nov 23 by member: Daphne_is_evolving
|
Ik had ergens 1,8 gram gelezen. Maar 2+ gram lijkt mij mooi. Het helpt zowel met honger/eetbuien als met spierherstel en behoud. Ik probeer ook idd gewoon over lange periodes consistent te zijn nu ipv snel snel 5kg kwijt. Snel crashen werkt toch niet.
12 Nov 23 by member: haludiel
|
1.8 klopt volledig hoor. Maar 2 gram rekent vlotter en als ik het dan "net niet" haal weet ik dat ik wetenschappelijk gezien toch nog ok zit.
12 Nov 23 by member: Daphne_is_evolving
|
ga ik maken vandaag dank voor het recept
14 Nov 23 by member: hilde.wynants
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
haludiel's Weight History
|