Sammiwa's Journal, 14 Oct 23

On est à peu près au même poids , moi j’aimerais en dessous de 57, mins j’en rêve mais pas capable 😔tu fais un gros déficit calorique ? Tu mesures combien toi? 

Hello alors je me suis fixée à 300 calories de déficit. J'ai 37 ans, 1m62, 59kg après un relâchement et un gros traitement à la cortisone. Je vise les 55 kg. Le calcul m'a sorti 1300 calories si je suis sédentaire ,1600 si je suis peu active ce qui est le cas. Alors j'ai triché en mettant sédentaire. Franchement j'ai fait ça l'année dernière j'étais passé de 60 kg à 53 kg en 3 mois sans sport, sans m'affamer, avec des cheat meals et en stabilisant longtemps après sans faire attention. Le truc chiant c'est que je pèse mes aliments et je les mets sur l'appli ce qui m'aide beaucoup. Par la suite on arrive à peser à l'œil, c'est une vraie rééducation alimentaire et on peut ranger la balance. Je t'encourage vivement le déficit calorique , il y a zéro frustation et on continue à avoir une vie sociale alimentaire lol! Si tu a d'autres questions ou si tu veux des conseils n'hésites pas. 😉 Bon courage! 

super bravo contenu comme ça c'est bien ❤️ bonne journée 👌 👍 😉  

Oui moi léprob c’est qu j’ai baissé mes calories comme ça depuis des annees et remonter m’est dur désormais et je ne perd plus🙄 

C’est top si ça marche pour toi moi à mon avis mon corps ne veut plus 

1300 calories c'est très peu, non ? 

Je tourne à 1100!environ depuis 12 ans avec 10h de sport par seaine et je me sens bien  

Tellement triste de ne pouvoir manger que 1100 cal ! 

Il y a une époque à laquelle j’aurais eu la même pensée que toi . Mais là c est vrai que je n’ai pas un appétit débordant donc je me sens bien comme ça . Des fois je regarde des hamburgers frite par ex au restau et je me dis si tu manges ça tu vas avoir mal au véntre toute la journée …mon estomac s’est réduit je pense . Par contre je me lache tres souvent sur du sucre et largement… du coup ça me nourrit et pas faim apres 

sarstmb je ne vois pas pourquoi ^^ je suis très souvent en dessous de 1000 calories par jour et j'ai zéro frustration. À côté évidemment ya des jours ou je préfère ne pas compter par exemple quand on commande fastfood mais quotidiennement c'est ok . tu peux manger beaucoup et à ta faim sans que ça soit forcément des aliments très caloriques. et tu peux rajouter des trucs bien caloriques mais en petites quantités. du coup pas de frustration !  

Je demandais ça mais j'en ne pensais absolument pas au fast-food.. 

C'était pour dire que je me fais quand même plaisir mais occasionnellement quoi ^^ et dans ces cas là ça dépasse forcément les 1000 calories mais sinon, non ^^  

C’est efficace pour toi chipoter tu as bcp perdu déjà! 

Ouii je suis trop contente !! Je vais à la salle en même temps ^^ Je détestais le sport avant mais j'ai bossé mon cardio ça change tout maintenant j'ai hâte d'y aller ! J'espère juste que je vais pas trop stagner et pouvoir atteindre mon objectif final !  

C’est impossible pour moi de faire de la muscu et du cardio quasi tous les jours et de manger 1000 cal. Je meurs !  

Ps : selon moi se lâcher sur des sucreries régulièrement est justement le signe que le corps n’est pas satisfait à 1000 cal 😉 

Je le sais mais je n’y arrive pas 😔 

Tu n’arrives pas à arrêter les craquages ? C’est normal, tu ne manges rien. Ton corps a besoin de plus d’énergie!! Je suis passée par la et crois mois dès que j’ai augmenté les cal, comme par hasard plus de craquage  

Et de manger plus ça t’a fais grossir ? 

Non pas du tout ! Aujourd’hui je tourne à 2100 sans problème (je fais 1m70 pour 65kg). Grâce à la muscu j’ai pris du muscle donc forcément je pèse plus lourd mais c’est plus esthétique. Moins manger n’est jamais la solution.