|
Haftada bir kere baklagil yemeyi tercih ediyorum.Aranızda if yapan var mı?Karbonhidrat oranımı nasıl ayarlayabilirim gr ve % olarak .
View Diet Calendar, 11 October 2023:
|
1835 kcal
|
Fat: 69.32g | Prot: 135.44g | Carbs: 155.76g.
Breakfast: Herbalife Çikolatalı Shake. Lunch: Sütaş Ayran, Fırında Kabak. Dinner: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yeşil Mercimek Yemeği, Tavuk Çorbası, Yeşil Mercimek Yemeği. Snacks/Other: Mandalina, Kuru İncir. more...
|
|
2546 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Table Tennis (Ping Pong) - 30 minutes, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
Afiyet şifa olsun. Ben 1senedir, son 1- 1.5 aya kadar if yapiyordum. O zaman da Şimdi de ben genel olarak yedikten sonra bana hissettirdiklerine bakarak ayarladım. hafiflik mı ağırlık mı veriyor diye. örneğin spor öncesi bir kase basmati, spor sonu tabağın 1\3 karbonhidrat. Gerisi protein şeklinde. örneğin günde 1dilim çavdar gibi. Şifa olsun ✨️🍀
11 Oct 23 by member: Mai Lotus
|
Gidip mercimek ıslatayım çok güzel göründü! 😁😅Afiyet olsun. 🤭
11 Oct 23 by member: Tuba•
|
Teşekkür ederim.Haftada bir kere iyi geliyor.Yanına yoğurt yediğimizde daha fazla tok tutuyor.Nefis yemek tariflerinde bulabilirsin
13 Oct 23 by member: Gamze İPEK
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Gamze İPEK's Weight History
|