taniameira1's Journal, 08 Oct 23

A luta contra a compulsão é difícil demais, mas você vai conseguir, não desista! Um dia de cada vez.Comecei o processo pela terapia,pra entender -e enxergar- minha relação com a comida.Tem me ajudado muito, não largo mais!  

fica firme, vc vai vencer, dá uma olhada no canal de Cintia Seabra psicóloga especialista em compulsão alimentar e emagrecimento! 

Não desiste, continue! Também estou no processo de emagrecer,na verdade é uma constante montanha russa.Tenho tentado e falhado várias vezes,porém eu quero tentar mais uma vez.Precisamos continuar,não importa o dia que caímos ou os comentários que ouvirmos,precisamos ser fortes por nós mesmas.Acredite, muitas vezes nossos ente queridos não sabem o peso das palavras,então perdoe no seu coração e siga em frente. 

Continua que vai dar certo . É assim mesmo . Sou compulsivo por comida também . Quando vou ler ou estudar faço uma salada e deixo-a ao me lado . Lendo e comendo alface . Funcionou , em 1 mês perdi 6 kg . Tem 1 mês que eu não como besteira . 

Faça pequenos propósitos, comece de diminuindo o açúcar, com uma meta de 30 dias cortando alguma coisa doce comece aos poucos, não corte nada radical . Eu emagreci 20 kilos em um ano, fui aos poucos cortando o açúcar do café, nos primeiros 30 dias foi horrível, mas eu mantive firme. Depois fui diminuindo o pão, até que eu passei a comer só final de semana. Passei a comer no café da manhã, batata doce com 3 ovos, mas sempre pesando a batata, 100 gramas só , sempre priorizando a proteína. Quando vc for sair pra algum lugar, coma algo saudável em casa, tome um copo de água cheio com colher de sopa de Psillium, está fibra ajuda muito a da saciedade. Assista os vídeos de pessoas que nos invectivam. O Leandro Twin da ótimas dicas de exercícios e alimentação. Comece trocando junk food por comida de verdade, e nunca saia de casa sem comer. Sempre tenha na bolsa uma fruta ou uma algum lanche com bastante fibras. São as fibras que são saciedades ou proteínas. Eu por exemplo sempre levo na bolsa uma garrafinha com whey protein e coloco chia, ou psillum e se eu vou que vou ter recaída encho a garrafa com bastante agua, o whey e a fibra. Faça isso que é impossível vc conseguir comer algo depois pq a fibra incha dentro do estômago. 

Vamos conseguir! 🙏🏻 

Não desiste. Recomece novamente. E não corte tudo, não faça algo que seja impossível de vc manter. Pq aí sim as recaídas aumentam. Apenas diminua e adeque a sua necessidade.  

Se tem compulsão é preciso tratar na raiz do problema, sozinha é difícil, procure um terapeuta AURA MASTER, vc vai ficar livre dessa é de outras, comer saudável precisa ser uma decisão.  

se eu puder te dar um conselho é: deixa de lado a ideia de "preciso perder perder peso até tal data" isso pra nós que temos compulsão só gera mais ansiedade e mais compulsão, começa devagar, sem pressa e foca em comer melhor agora e o que vir é consequência  

Conversa com tua mãe e tua irmã sobre como comentários sobre peso te afetam, elas podem estar fazendo esses comentários de forma despretensiosa, sem ter a mais vaga noção do quanto te coloca pra baixo. esse é o principal. Depois foca na questão da tua relação com o alimento, através de terapia e de um profissional da área nutricional. Gostaria que alguém tivesse me dito isso no começo, hoje sei da relevância de não ter comentários desse tipo vindo da minha rede de suporte e de ter tido o auxílio de profissionais na reeducação alimentar, o que faz toda a diferença.  

menina como você escreve bem rsrs não sei que conselho te dar pq minha vida tbm não é fácil mas que vc escreve bem, escreve  

dps de perder mt peso após anos sofrendo com isso, olho pra trás e vejo que o maior problema era psicológico. meu conselho é que você peça ajuda nesse sentido. depois disso, dieta e exercicios sao mt mais faceis 

Sei bem como é isso. Estou lutando contra a compulsão há um tempo. Comecei fazer psicanálise recentemente pra ver se me ajuda, estou fazendo acompanhamento com psiquiatra e também com endocrinologista. Iniciei uma reeducação alimentar e já até consegui perder uns kilos, mas ainda estou bem acima do meu peso e luto diariamente para não me entregar para a comida. Boa sorte pra todas nós. Importante receber apoio das pessoas, pois a maioria não entende que comentários sobre nosso peso não ajuda em nada, muito pelo contrário, só faz com que a gente se sinta um fracasso 😢😢 

oi, tudo bem? meu problema sempre foi doces! eu não exclui da minha vida não. Eu fiz deles meus aliados. Consumo diariamente algum docinho seja diet ou normal mesmo, em pequena quantidade mesmo. E tá dando certo! São quase 6 meses e já perdi quase 11kg. Faça deles um aliado. Ah, converse com sua família sobre comentários a respeito ao seu peso, fale como isso lhe afeta e lhe desanima.  

ahhh normal eu faria a mesma coisa  

oi meu anjo! te entendo completamente, mas vai com calma, cada processo tem deu tempo, não coloque prazo. volte com sua dieta normal e tente evitar gatilhos como esse. sabe que vai ficar muito tempo na rua, leve algo pra comer, que te encha e seja saudável pra ajudar com a tentação. 

Você vai conseguir. Você está mais forte do que pensa 🙏🥹 

não aceite que falem assim de você, não ajuda em nada gente escrota falando coisas assim. Dê ouvidos a quem te motiva e não a quem é babaca contigo  

Tenta identificar o que causa isso. E se você levasse um lanchinho saudável na bolsa? Será que ainda assim iria no Bob’s? Em relação aos sentimentos: consegue identificar algum gatilho que te faça querer comer fora da dieta? Será que sua dieta está adequada? Minha nutricionista, por exemplo, libera sair da dieta duas vezes na semana, justamente para não ficar com aquele sentimento de privação durante o processo. Uma observação: tenha metas atingíveis. Emagrecer até quinta é uma meta factível? Metas inalcançáveis pode te levar a frustração. 

Ninguém tem direito de dizer isso sobre seu corpo ou o de outra pessoa, fale para quem quer que seja que isso é falta de respeito! Isso vai te libertar tbm, acredite depois que comecei a terapia muito peso saiu das minhas costas e as coisas ficaram mais fáceis de acontecer, faça por você faça por ter apenas está vida é este corpo seja ele como for faça o que ama e não ligue para opinião de ninguém ! Que você fique bem e que consiga driblar essas compulsões! A lembra que o alimente tem que ser seu aliado e não inimigo.